感冒鼻塞流鼻水？維他命C讓你遠離不適 @ 大隱的霧山酒棧

維他命C（Vitamin C），稱為抗壞血酸，是一種經由葡萄糖變換而來的白色結晶狀碳水化合物，屬弱酸性並且帶有酸味，是身體之中重大的水溶性維他命，大多哺乳動物可自行從體內合成，僅有人類由於基因變異，難以自行製作，要透過食材來獲取維他命。
維他命C有多元的功效，其中 PTT 推薦的包含美白、預防心血管疾病、生成膠原蛋白、生成膠原蛋白、抗氧化等等，這一些也是保持健康的條件，因對抗疾病都和這一些因素息息相關，PTT 上還有不少分享文的推薦分享，推薦你們多多比較摟～

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PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大優勢評價！

1.PTT網友維他命C評價：可以增加骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎和骨質增生都有很大的協助

2.PTT網友維他命C評價：可以協助鈣質與鐵的吸附，大幅減少貧血的狀況出現

3.PTT網友維他命C評價：可以防止打噴嚏跟流鼻水等感冒症狀的產生，推薦在感冒初期就食用十足量的維他命C，可以使感冒的病狀取得大幅度的改進

4.PTT網友維他命C評價：有減低自由基的功效，並且也可提高身體的免疫機能，抵擋外來的細菌或者病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：可幫助傷口恢復，對於發炎的情形也能夠改進

6.PTT網友維他命C評價：有抗老化跟美白功效，研究更指出維他命C也可以協助膠原蛋白的吸收

7.PTT網友維他命C評價：有降低高血壓和膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：按照調查情報指出，維他命C可幫助腎上腺素的分泌，從而達到抵擋壓力和緊張的作用

9.PTT網友維他命C評價：有解毒跟減緩有些癌症的功效

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營養師的小總結

「經過食用維他命 C，來達成避免亦或是改進感冒」功效依然是言過其實、沒科學証實的方法。不過營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統擁有重大的功效。因此假設在維他命 C 欠缺亦或是不足夠的狀況之下，也許招致免疫系統不能正常運行，降低抵擋外來病原菌或是病毒感染的功用，就會增添感冒產生的概率。

每一日食用充裕的維他命 C（一般成人每日只須 100 mg），就可保持正常免疫功用。感冒出現時，假使特別吃維他命 C，想攝取此改善感冒病像或者以防止感冒為目的，從現今的科學角度來看，效果是相當有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較適當。

過量食用維他命C會使得的健康風險

1.假設過量食用維他命C，維他命C的酸性特性會對腸胃黏膜造成損傷，這些傷害也會促成肚子痛或噁心嘔吐的情形發生，所以有腸胃問題的病人很不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅增長，過量的食用維他命C就會令結石的風險升高，因此有結石體質的人也應該以防過量攝取。

3.如果孕婦過量食用維他命C，會讓胎兒對於維他命C發生倚靠，胎兒出生後就容易由於維他命C的食用量不足夠而招致壞血病。

4.維他命C也會令化療的功效降低，故若是正在接受放射或者化療的病人就不推薦過量食用維他命C。

食用維他命C應該要具備的常識

1.空腹的時候相當不推薦食用維他命C，由於維他命C的功效跟人體的吸取是需要其他營養來幫忙的，在其他營養輔助維他命C吸取的同時，維他命C也同樣在輔助這一些營養吸收，這樣子的過程可以讓身體能吸取到的營養增加許多。

2.維他命C不推薦一次就將全數的量食用完，食用的時機點應該分兩次，這樣的行為可以使血液中的維他命C濃度持續保持安定，並且也能使身體維持健康跟活力。

3.除了維他命C的食用之外，水的攝取也是必要的，不論食用再多的維他命C，身體的吸取量也還是有一個上限的，而當足夠的量被食用吸取完以後，剩下的量就會經過尿液來排出。

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