膠原蛋白是人體中不可或缺的蛋白質，人體約略有 16% 是蛋白質，約略佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等等營養素能自行結合膠原蛋白，但隨著年齡增加結合的速度會變慢，也會增加膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白具有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且預防骨質疏鬆等等功效。怎樣選擇膠原蛋白？什麼時後補給才能達到最良功效呢？好了！廢話不多說趕快看下去吧～
認識膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是不可或缺成分之一，能支持肌膚與人體每一個組織器官，包括血管壁、皮膚、骨骼、軟骨等等器官臟腑，是人體修復傷害的不可或缺原料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或者深海的魚類，但多食用這幾種食品的功效不佳，由於食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。選擇具有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕而易舉使人體吸收的哦～
３種膠原蛋白類型推薦
飲品
每一天需要最少一瓶，打開以後務必要趕快喝完，故售價比其他類型來說更高，飲品會添加其他物質來調和味道，或許會產生高熱量的問題，且液狀飲品不好儲存容易變質。
錠狀
人每一天所需要的膠原蛋白為5~10g，若食用錠狀的話，一次需要食用許多顆，或者食用較大顆的膠原蛋白錠，比較不簡便且要注意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現今最普及且接納度最高的，一匙的量便能攝取到5000毫克，推薦能直接加入水、飲料或者直接喝，非常簡便也不會有腥味，吸收的功效也相當不錯。
膠原蛋白功效
功效(一)：緊緻肌膚
功效(二)：預防曬斑
功效(三)：淡化細紋
功效(四)：澎潤肌膚
膠原蛋白何時吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最良，推薦在早上起床或者入睡之前一小時食用。
若需要加強補給，能在早上與晚上空腹時各食用一次。
膠原蛋白配合維他命C
想要使膠原蛋白發揮更良功效，就要配合維他命C一同食用。
維他命C能加速協助體內的膠原蛋白結合與生成，想要迅速有效用，推薦配合維他命C或者補給含維他命C的水果與果汁。
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