對於著重養生的你，自然都聽過【葉黃素】吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要功能是針對眼睛保健，合適補給的族群有：上班族、低頭族或電腦族。市場上品牌很多，每一個品牌的配方與功效也都不一樣，怎樣選擇合乎自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的超級厲害嗎？推薦你先看看本篇文章，再去入手葉黃素摟～本文將一一為您做解答！
葉黃素的消息解說
葉黃素是2021最火紅的保健商品之一，葉黃素是一種可在綠葉的蔬菜中獲得的胡蘿蔔素，除此之外也只能從食物中去攝取，無法透過人體自行合成。
基於研究資訊提到，葉黃素本身有吸入藍光與減少自由基生成等等功效，所以會非常推薦給經常使用 3C 商品的客人，並且因為2021是資訊爆炸的一個時代，大部分的人基本上生活都擺脫不了 3C 商品，這個時候就更能夠凸顯出葉黃素的重要性。
要是想經由食物來攝取葉黃素，那深綠色的蔬菜跟蛋黃都是相當推薦的葉黃素來源，而倘若攝取量依然不夠的話，則能買市面上各大品牌的葉黃素商品來做為輔助。
2021PTT網友葉黃素功效評價
葉黃素無疑是2021最火紅的保健商品之一，大多數的人也會推薦攝取葉黃素來保護眼睛，不過實際上葉黃素的功效到底是什麼呢？今日便分享2021PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望可以幫助到各位喔！
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素有能改善眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具有可吸收與過濾藍光的功效，會推薦給那些時常使用 3C 產品的顧客
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠減少過度使用眼睛所發生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可增加眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能提供且改善眼睛的營養情形，從而降低青光眼等等病症的產生可能性
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以幫助防範眼睛發生黃斑部病變的問題
△ 膠囊：
膠囊為最一般的葉黃素補充型態，各個所富含的葉黃素量範圍在10至30Mg之間，價格從500~1500以上都有販賣，價格的差異主要決策於葉黃素的含量、型態及是否有增添其他的營養成分。
市面上葉黃素主要分成游離型及酯化型。
兩者的差距為吸收率，酯化型葉黃素會跟其它分子結合，需要油脂的幫忙才可以提高吸收率，所以某一些葉黃素膠囊品牌會註明建議在飯後攝取。
某一些葉黃素商品還會增添松樹皮、維生素C、葡萄籽...功效，倘若每一天的飲食中，蔬菜攝取不及1份小吃店燙青菜量、或已經有黃斑部病變的病患，便會推薦經由較高劑量的膠囊來補充葉黃素以及其它營養素來保護眼睛。
△液態飲品：
葉黃素飲料口味時常改變，推薦給熱衷偏甜氣味的女性，一瓶的葉黃素劑量大致落在10Mg上下，雖說飲品相較於膠囊的劑量是比較低的。
可是不少飲品所用的葉黃素型態是游離型，可不用在餐後攝取，1瓶的糖含量在10g內，對於看重身材、不太喜愛喝甜的飲料、又想補給葉黃素的女性就會是很不錯的選擇。
葉黃素能如何補充？
葉黃素無法由人體自行合成必需透過食品吸收，主要保存在一般的深綠色蔬果當中，比方：甘藍、葡萄、豌豆、芥菜、柳橙、玉米、香菜、南瓜、綠花椰菜、奇異果、菠菜等等。推薦每一個人一天大約需攝取6Mg的葉黃素，需求量跟著用眼時間的長短，生活習慣是否良好和傷害原素是不是嚴重等等因素而不同，不過富含好幾個功效的葉黃素，價格也越高昂，推薦按照自身情形和價格來挑選合適的葉黃素品牌跟功效，才是正確保護眼睛的方式。
2021攝取葉黃素的安全注意事項
（5點使用大忌）△2021攝取葉黃素安全注意事項：孕婦與哺乳媽咪使用葉黃素的安全性未知，因此推薦多攝取蔬菜水果就能。
△2021攝取葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）病患經常沒辦法順利吸收食物中或是補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），所以推薦使用葉黃素產品時須留意。
△2021攝取葉黃素安全注意事項：同時攝取富含替代油脂（Olestra）的零食或者使用其它品牌的類胡蘿蔔素補劑或許會減少葉黃素吸收。
△2021攝取葉黃素安全注意事項：一則個案研討曾發現，一名患有青光眼的女性長期攝取葉黃素（每天20 Mg，一直保持8年，並且搭配高葉黃素飲食），因此出現視網膜結晶沉積（crystal deposits）的實例，且此跡象未影響患者視力，在中止使用之後絕大多數的結晶已經消失。
△2021攝取葉黃素安全注意事項：吸煙者攝取高劑量葉黃素補充劑（每一天劑量高於10Mg ）或許會提升罹患肺癌的幾率，因此推薦使用之前應注意。
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