魚油跟魚肝油向來是特別熱門的保健食品，2021年現今為止網路上也有不少評價文可以參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但不少家長實際上搞不清楚魚油與魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可以守護眼睛等等的說法，所以就隨意添購各品牌的魚油跟魚肝油並且每日輪流攝取，白費了魚油和魚肝油可以產出的最大作用。魚油與魚肝油的功效差別很大，就使這篇文章帶你瞭解2021年網路上的評價文怎樣區分魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多好處，下面為2021年網友評價魚油首要的功效：
2021年網友評價魚油功效1：預防癌細胞生成與擴張，可以延緩癌症的發生。
2021年網友評價魚油功效2：防止血管堵塞引發中風，Omega-3具有清理血管的效果。
2021年網友評價魚油功效3：降低血壓避免高血壓對人體造成傷害。
2021年網友評價魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的含量，以防心血管疾病的出現。
2021年網友評價魚油功效5：維護眼睛視力，DHA可以幫助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2021年網友評價魚油功效6：維護心臟免得受損，降低心臟疾病的出現。
2021年網友評價魚油功效7：增進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯而易見輔助。
2021年網友評價魚油功效8：維持心情高興，對於對抗憂鬱有幫助。
魚油的選擇關鍵
□認證：檢視是不是有【小綠人】認可標章，或是其它相關單位認證有效的証實。
□來源：檢驗是不是有標明原料來源，一定要出於純淨沒汙染的海域、單一魚種的魚體肉。
□配比：銀髮族應選擇DHA與EPA含量均衡的魚油、年輕人則應挑選DHA和EPA含量為3:1上述的魚油。
□價格：運用市售價格反推推算出DHA、EPA每g的價格，能夠當作比較魚油產品價格的基準。
□色澤：水平卓越的魚油色彩偏淡黃色、晶瑩剔透；水準不好的魚油大多色彩泛紅、渾濁不透亮。
□味道：水準與價格正常的魚油會略微有魚腥味，並且無腐壞味或者是腥臭味。
魚肝油跟魚油的差異
魚肝油是從魚肝中加工製做而獲取，跟從皮下脂肪選用的魚油不相同，魚肝油不但擁有魚油的配方，並且還比魚油富含更多的維生素A。往年補鯨行業還沒不少受限時，體型巨大的鯨魚肝臟成為人們的目標，不缺製做魚肝油的材料，於是那時候魚肝油是非常時尚的保健食品，但日後為了保護生態而受限捕鯨，且深海魚的肝臟容易積累重金屬，所以現今魚肝油也特別少見了。
打破魚油兩大誤解
魚油雖對健康有益但仍然有滿多消費者在挑選魚油的時候有所迷思，醫生針對兩大誤解逐一解說。
□魚油對身體好所以吃越多越好？
醫生認為各位分享再好的食物攝取太多也會導致身體負擔，【尤其魚油也是油脂，自然也不合適攝取過量。】
□攝取魚肝油、亞麻仁油，等同攝取EPA與DHA？
【魚肝油出於魚的肝臟且攝取的營養素是維生素A以及D；亞麻仁油中所包含的ALA【α-亞麻油酸】是EPA的前驅物，調換成EPA以後不曉得還殘留多少】，醫生提出，很多消費者評價到海外旅遊時，買到的魚油是鯊烯【Squalene】成分，【鯊烯是萃取自深海鯊魚的肝臟而不是魚油。】
醫生強調：【健康食品只能夠得到營養補充與預防保健，千萬不能將它當作醫治的藥品，沒有一種健康食品能夠痊癒任何病症；生病的時候應尋求恰當診療才是正確理念。】
魚油以及魚肝油雖然對健康都有輔助，可是並非必定要從保健食品中攝取。2021年營養師的評價提到，假設想要攝取Omega3，不一定要從魚油亦或是魚肝油，建議能夠多攝取富含脂肪的魚類，像是鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、鮭魚...都是尚可的選擇，既是自然食物也不會使得身體產生太多的負擔。
2021年營養師的評價表示，假設想要補給維生素A則可多攝取胡蘿蔔、木瓜、紅色地瓜、雞蛋等食材，維生素D也可從牛奶、雞蛋、魚類...食物當中取得未必要魚肝油。除此之外，假使可以每日接受15～20分鐘日曬，身體也能自行產出維生素D，以幫助鈣質吸取。
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